黄鳝金枪鱼罐头（金枪鱼罐头拌黄瓜）

本篇文章给大家谈谈黄鳝金枪鱼罐头，以及金枪鱼罐头拌黄瓜对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、含维生素D的食物来源?
• 2、哪些食物含有丰富的的维生素A、B1、B2、C、及E和钙、铬、锌.钙等营养...
• 3、什么食物含维生素a和d比较多缺a缺d
• 4、每天需要的维生素摄入量
• 5、(高分)眼睛经常疼痛,不舒服,吃些什么好

含维生素D的食物来源?

1、以下食物均含有维生素D：一，牡蛎 原动物含糖原，牛磺酸，10种必需的氨基酸，谷胱甘肽，维生素A、BBD，无机质如铜、锌、锰、钡、磷及钙等。

2、维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品也含有丰富的维生素D。植物性食物几乎不含有维生素D，维生素D主要来源于动物性食物。

3、蛋黄 蛋黄可是营养明星，富含维生素D和B族维生素，蛋白质含量几乎占整个鸡蛋的一半。与通常看法相反，每天一个鸡蛋，其中的胆固醇并不会增加心脏病风险。

哪些食物含有丰富的的维生素A、B1、B2、C、及E和钙、铬、锌.钙等营养...

维生素B1丰富的食物：谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉等。维生素B2丰富的食物：奶类、蛋类、各种肉类、内脏、谷类、蔬菜与水果中。维生素B6丰富的食物：干果、鱼肉、禽肉等。维生素B12丰富的食物：肉类、动物肝脏、鱼、禽、蛋类等。

富含胡萝卜素的食品有芥蓝、绿菜花、菠菜、油麦菜、小白菜等各种深绿色叶菜，还有胡萝卜、南瓜、红心甘薯、芒果、柑橘、番木瓜等橙***蔬菜和水果。维生素C：各种新鲜蔬菜、柑橘类水果、山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓等。

猪肉含优质蛋白质，膳食纤维，脂肪，胆固醇，硫胺素，维生素B2，烟酸，维生素C，维生素E，维生素A，胡萝卜素，钾，磷，钙，钠，硒，镁，铁，锌，以及人体必需的氨基酸。

什么食物含维生素a和d比较多缺a缺d

1、生素a：牛奶、鸡蛋、胡萝卜、鱼油、柑橘等。维生素b1：肉类、酵母、带荚的果实、糙米、x糠类。维生素b2：肉类、牛奶、蛋黄、动物肝肾、小麦胚牙等。维生素b3：黄豆、大麦、花生、牛肉、牛肝、鱼类、蘑菇、甘蓝等。

2、含维生素D较多的食物：鱼肝油、动物肝脏、鸡蛋、绿叶蔬菜、牛奶。此外在户多晒太阳也可补充人体所需维生素D的哦。

3、维生素A存在于动物肝脏、蛋类、牛奶和新鲜的蔬菜中，蔬菜中的胡萝卜素可在肝中转变为维生素A。

4、富含维生素A的食物 胡萝卜、黄绿蔬菜、蛋类、***水果、菠菜、豌豆苗、红心甜薯、青椒、鱼肝油、动物肝脏、牛奶、奶制品、奶油。维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。

每天需要的维生素摄入量

维生素E：成人每天所需摄入量为14毫克，而药品每丸5-200毫克，治疗量为每天30-300毫克。长期大量服用可引起头疼眩晕、恶心无力、皮肤皲裂、视力模糊、月经过多或闭经、免疫功能下降等。

成人每天需摄入2mg。维生素B2 成年人每天应摄入2～4mg.维生素B3 成人的建议每日摄取量是13～19mg。孕妇（孕妇产品，孕妇资讯）为20mg；哺乳期妇女则为22mg。维生素B6 人体每日需要量约5～2毫克。

维生素B1：成人每天需摄入2mg；维生素B2：成年人每天应摄入2～4mg；维生素B3 ：成人的建议每日摄取量是13～19mg。

维生素B1：成人每天所需摄入量为5毫克，而药品每片5-10毫克，治疗量为每天30-60毫克。维生素B2：成人每天所需摄入量为4毫克，而药品每片5-10毫克，治疗量为每天15-30毫克。

维生素B1：成人每天所需摄入量为5毫克，而药品每片5-10毫克，治疗量为每天30-60毫克。增大口服剂量时并不增加吸收量，而是经肾脏排泄。

人体对维生素D的正常需求量 成人的建议每日摄取量是5μg。妊娠期和哺乳期女性应当增加1倍左右的摄入量。每天手脚露出30厘米，在阳光下晒30分钟，有效的防止维生素D的缺乏。

(高分)眼睛经常疼痛,不舒服,吃些什么好

多喝水，或是用绿茶、菊花、枸杞等泡水喝，缓解眼部干燥，明亮双眼。眼睛不好的人，要戒烟戒酒，少吃油腻辛辣的食物，清淡饮食，注意保持良好的生活习惯。

日常饮食中多吃些对眼睛有好处的食物，像富含维生素A、B、C的食物。多吃水果蔬菜海产品。少吃甜食。吃动物的肝脏，喝菊花茶和绿茶对眼睛有好处。清淡饮食，不宜进食酒、 *** 性及坚硬的食物，保持大便通畅。

营养丰富的饮食，可以缓解眼睛疲劳酸胀，尽量多吃富含维生素维生素C、维生素E、维生素A、胡萝卜素的食物，比如胡萝卜、龙利鱼、枸杞子、蓝莓、核桃、巴西坚果、腰果、花生、扁豆等坚果和豆类等食物。

关于黄鳝金枪鱼罐头和金枪鱼罐头拌黄瓜的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。

版权声明：以上内容作者已申请原创保护，未经允许不得转载，侵权必究！授权事宜、对本内容有异议或投诉，敬请联系网站管理员，我们将尽快回复您，谢谢合作！